预防骨质疏松不能只靠补钙|nba下注官网

本文摘要:每天喝牛奶,不吃钙就躺在床上,明显不运动,骨质不能修复,骨质不能疏松。

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每天喝牛奶,不吃钙就躺在床上,明显不运动,骨质不能修复,骨质不能疏松。骨质疏松症是上了年纪的人很少见的问题,尤其是50岁以上的女性。据说补钙比各种健康食品、牛奶、大豆、蔬菜等食物中的钙容易吸收,一般也足够。一个人一天喝两袋牛奶的话,钙的摄超过500毫克,几乎符合一天的需要。

但是,不是补充钙,而是骨质疏松症再次发生,最重要的问题之一是适当的运动。因为骨质疏松症可以等待。

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人运动、跑步时,骨头受力不会变形,这种变形不会刺激粘液细胞因子,调动骨质修复单元。受力越大,骨变形越多,身体的骨修复就越少,自然的骨质就越有质感。每天喝牛奶,不吃钙就躺在床上,明显不运动,骨质不能修复,骨质不能疏松。

例如,宇航员,为什么在有宇宙飞船的时候被抬起来,不是让他们自己走路,而是在宇宙中,人体处于减压状态,骨骼肌肉不用力,没有盖子,同样不运动,骨质的制备增加,骨质松弛。宇航员的饮食意味着缺钙,但是不能防止骨质疏松症的再发生,更不用说我们的普通饮食了。

过去,人们常常把像男人一样拼成体力的女孩叫做铁姑娘,印象深刻的是当时的大寨,那些劳模到杨家也没有驼背。铁姑娘不仅是她们意志力的表现,也是她们没有骨质疏松症的同意。她们显然没有喝牛奶的条件,没有不吃钙片的条件,但她们的硬骨头是运动磨练的,最大限度地动员了骨头的修复。

据50岁以上女性约8成患骨质疏松症的研究,随着年龄的减少,女性再次发生骨质疏松症的风险急剧下降。据统计分析,50-59岁的中国女性骨质疏松症患病率为10.6%,60-69岁下降到42.7%,70-79岁超过67%,80岁以上的女性骨质疏松症患病率达到90%,均低于同年龄段的男性。

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